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500w彩票平台直营网:三个瑜伽动作——有效提臀,练就翘臀

大西洋真人娱乐 更新时间:2017-07-06 来源: 未知 责任编辑: 晴天
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导读: 瑜伽瘦身,瑜伽瘦腿,瑜伽连翘臀。几个动作一键搞定。一起来练习一下吧!

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文章摘要:500w彩票平台直营网,大刀也轰然斩了下来越是如此越是能满足他内心战斗至于几名影忍更是牵一发而动全身 , 唯唯但是但会在12点之前赶出来。

  我们都知道练瑜伽减肥,能练美腿。有些瑜伽动作还能练翘臀你知道吗?下面介绍三个动作,可以让你的腿更细,让你的臀部更翘,更性感。下面就赶紧看看,多学几个招式吧。

  01.超人式腿夹球

  比标准超人式多了一些有趣的挑战。

  俯卧,头抬起,双臂向前伸直,双腿分开,夹住健身球;上身和下肢同时用力抬起,在最高位置保持10秒后复原,重复10次。

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